summary for myself

1.情绪停留在过去,不会解决手头上的问题,还会产生新的矛盾,影响现在和未来的心情,以及人际关系。

深呼吸,校准时间线“现在”

我有什么问题?生气/不安可以解决吗?/有什么解决方法能最大限度接近我的预期目标。

2.Do you want to be a big fish in a small pond, or a small fish in a big pond?

3.lt’s pretty easy to go from good to bad ,but far harder to shift from bad to good.有意识的,努力的,不让自己被负面情绪吸进去。

4.人类不会被强烈,持续时间长的痛苦打倒,却会被不那么强烈的,一时的破事击败,及其不幸的遭遇会激发人体的保护机制,而不太严重的烦恼,不会激发,人更容易沉浸在负面情绪中无法自拔。

一个小tip来自苏西女士的《10-10-10改变生命的决策工具》

10分钟后我对这个决定有什么感觉/10个月后我对他有什么感觉/10年呢

5.to give someone the benefit of the doubt.问问题取代下结论。

6.自私无罪,健康的共情,永远把自己摆在跟对方平等的位置,是一种形式的自爱。

7.the more you know,the more you realize you don’t know

8.get comfortable being uncomfortable

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